دسته:
تربیت بدنی
بازدید:
367 بار
فرمت فایل:
pptx
حجم فایل:
2899 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل:
30
توصیه هایی برای سلامتی بزرگترها باید 45 تا 65 درصد کالری خود را از کربوهیدراتها، 20 تا 35 درصد از چربی ها و 10 تا 35 درصد از پروتئین ها تأمین کنند کودکان نیز مانند بزرگترها هستند، جز اینکه نوزادان و کودکان کوچک سهم بیشتری از چربی می برند (25 تا 40 درصد) از مصرف غذاهای غنی از چربی های ترانس و اشباع شده، کلسترول، شکر، نمک و الکل بپرهیزید هر روز و
قیمت فایل فقط 18,000 تومان
پاورپوینت تغذیه ورزشی تغذیه برای کاهش وزن
طبقه بندی مواد غذایی
آب: 50 تا 75 درصد وزن بدن از آب است و ما نباید بیش از 2 درصد آب خود را از دست بدهیم.
ویتامین ها: محلول در چربی (ADEK) و محلول در آب (BC). مواد معدنی
کربوهیدرات ها
چربی ها
پروتئین ها
روشهای ارزیابی اضافه وزن و چاقی
شاخص توده بدن (BMI): زیر 18.5 لاغر، بین 18.5 تا 25 نرمال، بین 25 تا 30 اضافه وزن، بالای 30 چاق.
دور کمر (WC): برای زنان تا 80 سانتیمتر و برای مردان تا 94 سانتیمتر طبیعی است. دور کمر به دور باسن (WHR): برای زنان تا 0.7 و برای مردان تا 0.9 طبیعی است.
دور کمر به قد (WHtR):
دور گردن (NC): برای مردان تا 37 و برای زنان تا 34 سانتیمتر طبیعی است.
کالیپر: مردان حداقل 5 و زنان حداقل 12 درصد
روشهای ارزیابی ترکیب بدن
1.Isotope dilution
2.Photon absorptiometry
3.Potassium-40
4.Hydrostatic weighing
5.DEXA
6.NIR
7.Radiography
8.Ultrasound
9.NMR
10.TOBEC
11.BIA
12.Air displacement plethysmography
13.Skinfold sickness
قیمت فایل فقط 18,000 تومان
برچسب ها : تغذیه ورزشی , Sports Nutrition , پاورپوینت تغذیه ورزشی , تغذیه برای کاهش وزن , سلامتی , کلسترول , شکر , نمک و الکل , چربی ها , پروتئین ها , چربی های ترانس , شیر کم چرب
